A falta de sono é difícil de controlar. Segundo especialistas, o ser humano precisa de 7 a 8 horas de sono por noite. O risco de danos não são apenas mentais, mas também no corpo são aumentados. Uma solução para ir para a cama cedo e adormecer mais rápido são os aplicativos que por vezes são uma grande ajuda! Análise do sono, meditação, exercícios respiratórios, ioga. A oferta é enorme, por isso, para te ajudar, veja as alternativas com os melhores aplicativos para dormir melhor, a seguir.

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melhores aplicativos para dormir melhor
Imagem: Pixabay – Reprodução

Conheça os melhores aplicativos para dormir melhor

Dormir bem é reflexo de um sono que está desempenhando sua função de forma qualitativa. O papel do sono é imprescindível para que a saúde mental esteja em dia e, conforme os estudos, 1 em cada 3 adultos brasileiros não dorme bem.

Esse é um fato que se assemelha pelo mundo, em outros países. Por isso, se você se caracteriza uma pessoa estressada, que não consegue dormir tranquilamente todas as noites, ou ainda que tem problemas em dormir no momento certo, veja essas alternativas.

Para dar início a isso, é possível treinar ou fazer ioga, porque pode ajudar na redução do estresse. Por conseguinte, você pode fazer uso de sons para cair no sono, que são comprovados a eficácia pela ciência. Veja as opções, a seguir.

1. Headspace Meditation & Sleep

Seu estresse está impedindo você de dormir? Encontramos para você o aplicativo para dormir melhor que permitirá curar essas duas doenças muito robustas! O aplicativo Headspace Meditation & Sleep inclui podcasts de sono chamados “sleepcasts” e músicas relaxantes para ajudá-lo a dormir melhor. Mas se quiser, também pode encontrar aulas e meditações para reduzir o estresse e melhorar a concentração.

2. Calm

Você está cansado de aplicativos para dormir melhor que oferecem apenas sons de pássaros ou streams? O aplicativo Calm está cheio de histórias para dormir , paisagens sonoras, músicas e meditações de todos os tipos! Você pode encontrar sons de seus artistas melancólicos favoritos, mas também ouvir o som de uma máquina de lavar. Além disso, o aplicativo possui um lado de desenvolvimento pessoal com sua função “Avaliação”. 

3. Kardia Breath Relaxation

Se você está estressado antes de ir para a cama, já tentou fazer exercícios de relaxamento? Em virtude do Kardia Breath Relaxation, quando você inicia sua sessão, você tem um círculo que se alarga e se alarga correspondente a quando você deve expirar e inspirar. Durante esse tempo, o aplicativo também toca músicas relaxantes. 

Você pode optar por silenciar o som e as vibrações do seu telefone para evitar qualquer elemento perturbador, como uma notificação. 

4. iSnore

O ronco é muito comum entre os homens, mas às vezes pode se tornar restritivo quando você dorme com sua namorada. Para saber quando roncamos durante a noite, mas também a potência do nosso ronco, o aplicativo iSnore nos registra e nos comunica. Ela também oferece soluções para nos permitir parar de roncar com dicas de mudança de estilo de vida.

O aplicativo se integra ao Apple Health para monitoramento regular do sono.

5. Meditação e Sons

Você nunca sabe o que fazer ou pensar durante a meditação? Meditação & Sons by Verv permite que você mergulhe na meditação guiada. Você também pode ouvir histórias que são, no entanto, em inglês. Você pode melhorar seu inglês mesmo enquanto dorme. O aplicativo também permite que você ouça sons como ondas delta ou da natureza.

Conclusão

Essas foram as principais opções entre os melhores aplicativos para dormir melhor. A maioria deles é gratuita e testada por milhares de usuários em todo o mundo. Você pode usá-los para dormir bem todos os dias.

Uma dica também são as técnicas de meditação que têm impacto em nossas sensações e em nosso cérebro. Além disso, elas nos permitem desenvolver certas partes do cérebro. Se você costuma ser pego em um turbilhão emocional quando está deitado na cama e não consegue interromper o fluxo de pensamentos, a meditação pode ser um verdadeiro esteio para você.